Van overleven naar opladen - hoe je als moeder weer op adem komt
Je kent ze vast wel: die dagen waarop je wakker wordt en eigenlijk alweer naar bed wil. Niet omdat je lui bent, maar omdat je op bent. Mentaal. Fysiek. Alles. Van het jongleren met boterhammen smeren tot slaapgebrek, werkstress en het gevoel dat je op élk front tekortschiet. Herkenbaar? Dan is deze blog voor jou.
Tussen de was en deadlines: waar ben jij gebleven?
Ergens tussen de “waar is mijn gymtas?” en “mam, mijn sokken zijn kwijt” ben je jezelf een beetje kwijtgeraakt. Je weet het nog wel: vroeger had je dromen, hobby’s, energie. Nu ben je vooral druk met regelen. En dat is oké — maar het mag ook anders. Je hoeft jezelf niet op te geven voor je gezin. Sterker nog: ze verdienen juist een moeder die lekker in haar vel zit.
Mindset is geen modewoord (maar je geheime superkracht)
Zelfzorg begint niet met een bubbelbad of een dagje wellness. Het begint met hoe je tegen jezelf praat. Is dat liefdevol en bemoedigend? Of ben je vooral kritisch, streng en ‘altijd maar door’? Je mindset bepaalt hoe jij met stress, verwachtingen en chaos omgaat. Het is jouw filter op de wereld. Een slechte dag wordt geen slecht leven — als je dat maar blijft zien.
· Vragen om bij stil te staan:
· Wat zijn gedachten die je energie geven?
· En welke gedachten zuigen je leeg?
· Hoe praat je tegen jezelf op een drukke dag?
Kleine gewoontes, grote impact
Nee, je hoeft niet ineens elke ochtend om 6:00 ontspanningsoefeningen te doen of 10.000 stappen te zetten. Maar kleine gewoontes maken wél het verschil.
· Denk aan:
· Elke ochtend 1 positieve gedachte opschrijven
· Een “stopknop” inbouwen op je drukste moment
· Elke dag 5 minuten iets doen waar je blij van wordt
Zelfzorg is niet egoïstisch — het is noodzakelijk onderhoud.
Het mag makkelijker
We zijn geneigd te denken dat alles pas goed is als het moeilijk ging. Maar waarom? Waarom zou jij pas mogen ontspannen als alles af is? Spoiler: het is nooit af. Je móet dus nú leren opladen, niet straks. Niet pas als de kinderen groter zijn. Niet pas als het huis aan kant is. Nu.
Laat jezelf niet onderaan je eigen to-dolijst staan
Je gezin verdient een moeder die niet alleen ‘aan’ staat, maar ook leeft. Die ruimte voelt. Die zichzelf waardevol vindt, los van prestaties.
Dat is precies waarom ik het Mama & More werkboek voor mindset en zelfzorg heb gemaakt. Geen zweverige toestanden, maar fijne informatie met concrete opdrachten, reflectievragen en invulpagina’s die je helpen om weer bij jezelf te komen. Op jouw tempo. In jouw stijl. Voor jou.
👉 Nieuwsgierig? Bekijk het werkboek hier.
Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft het alleen op jouw manier te doen. En je mag vandaag gewoon klein beginnen. Eén gedachte, één keuze, één rustmoment. Gun jezelf dat. Want jij bent ook belangrijk!
